膝関節の痛み

最近、膝が痛いと祖母がいいます。
歳をとってくると膝の関節軟骨が少なくなってきて関節炎症を起こすらしいですね。 骨同士が擦れて痛むわけですが、痛いため膝を動かさなくなりそうすると筋肉がだんだん硬くなっていきます。
そのぶん筋力か落ちていきますし、動かないため肥満してまた膝に負担が掛るという悪循環を繰り返します。
お風呂の中で浴槽を掴みゆっくり膝を曲げる運動をする筋力アップ効果があって良いと本に書いてあったので、祖母にすすめてみました。
ゆっくり両手を膝に当てるようにして伸ばすのを十回くらい繰り返す程度でも十分効果が期待出来るみたいですね。 

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